歌手や声を使う職業の方にとって、喉の健康は非常に重要です。しかし、喉の不調を感じることは珍しくありません。早期に対処するためには、自分自身で定期的にセルフチェックを行うことが有効です。この記事では、喉の不調を感じた際に行うべきセルフチェックの方法についてご紹介します。
1. 声の質の変化に注目する
喉の不調は、まず声の質に現れることが多いです。普段と比べて、声がかすれたり、ひび割れた音が出る場合は注意が必要です。声が出しにくい、声量が出ないと感じる場合は、声帯に何らかの負担がかかっている可能性があります。
セルフチェック
声がいつもよりかすれているか？
高音や低音が出しにくくなっているか？
声を出すと疲れやすいか？
2. 喉の痛みや違和感をチェック
喉の不快感や痛みがある場合、炎症が起きている可能性があります。歌唱後に喉が痛くなるのは、発声方法に問題があることもあります。喉の奥に違和感がある場合や、食事中や話している時に喉がつかえる感覚がある場合は、専門家に相談する必要があります。
セルフチェック
喉に痛みや違和感があるか？
何かを飲んだり食べたりする際に引っかかりがあるか？
発声時に喉に負担を感じるか？
3. 呼吸の状態を確認
声を出すための呼吸は、喉の健康に密接に関わっています。当スクールDraw.では、呼吸をお腹の深いところまで落とし、ゆっくりと息を吐き切るトレーニングを推奨しています。このような呼吸法が自然にできなくなったり、呼吸が浅くなることは喉の問題を示す兆候となることがあります。
セルフチェック
呼吸が浅くなっていないか？
深く吸い込むことが難しくなっていないか？
息を吐き切ることができるか？
4. 見た目の異変を確認
鏡を使って、喉や首回りの見た目の異変を確認することもセルフチェックの一環です。腫れや赤みがないか、特に甲状腺やリンパ節が腫れている場合は、注意が必要です。
セルフチェック
喉や首周りに腫れや赤みがあるか？
触った時に痛みや違和感を感じる場所があるか？
5. 日常生活での変化を感じ取る
喉の不調は、普段の生活の中でも影響が現れます。例えば、声を出す仕事や会話が長時間続くと、喉の疲れがたまりやすくなります。日常生活で「いつもと違う」と感じることがあれば、セルフチェックを行うきっかけとしましょう。
セルフチェック
長時間声を出すと疲れやすくないか？
普段より声を出すことが難しくなっていないか？
まとめ
喉の不調を早期に察知し対処することは、声を守るために欠かせません。セルフチェックを定期的に行い、問題が見つかった場合はすぐに適切な対応を行うことが重要です。当スクールDraw.では、喉の健康を保つためのトレーニングやアドバイスを体験レッスンで提供しています。ぜひ一度、体験レッスンにお越しいただき、喉の状態を確認してみてください。