歌手やボーカリストにとって、長時間歌唱は声帯に大きな負担をかけますが、適切な対策をとることで、声を保ちながらパフォーマンスを続けることができます。ここでは、当スクール『Draw.』が推奨する、長時間の歌唱でも声を守るための具体的なテクニックを紹介します。
1. 喉のウォーミングアップはしっかり行う
歌唱前のウォーミングアップは、声帯や発声器官を長時間の使用に耐えられる状態にするための重要なステップです。リップロールや軽いハミング、スケール練習を含め、発声に関連する筋肉を優しく目覚めさせます。声帯の血流が改善され、声帯が柔軟に動く準備が整います。ウォーミングアップは短時間でも効果的で、10～15分程度行うと良いです。
2. 歌唱中に喉をリフレッシュする方法を実践
長時間の歌唱では、声帯にかかる負担を軽減するためにこまめに休憩を取ることが必須です。しかし、パフォーマンス中に頻繁に休憩を取れないこともあります。そのような場合、歌いながら行う喉のリフレッシュ方法が役立ちます。例えば、軽いリップロールや口を軽く開けたままでの深呼吸で声帯をリラックスさせましょう。
3. 呼吸法を意識して声を支える
長時間の歌唱では、体全体で声を支えることが重要です。腹式呼吸を意識せずに自然とできるように、声を当てる位置をイメージしながら歌唱することを推奨します。喉や胸に負担をかけないために、全身の力を使い、体全体で声を響かせるようにすることで、声帯への負荷を減らします。特に長時間歌うときには、適切な息継ぎを意識して、無駄な息を使わないようにすることが大切です。
4. 水分補給と環境管理
声帯を乾燥させないためにも、こまめな水分補給が必須です。水分は、声帯を潤滑に保つだけでなく、長時間の歌唱に耐えるための回復力を支えます。冷たい水や甘い飲料は避け、常温の水やハーブティーが理想的です。また、歌う環境の湿度も重要で、適切な湿度を維持することが声帯の乾燥を防ぎます。
5. 喉を酷使しないための発声テクニック
喉に負担をかけずに歌うためには、喉を力ませない発声法をマスターすることが大切です。高音を無理に出すことや、無理に大きな声を出すことは避け、共鳴腔や骨伝導を使った効率的な発声法を実践しましょう。『Draw.』では、体全体の姿勢を筒状に保ち、自然な響きを作ることで、喉にかかる負荷を減らす発声法を指導しています。
6. 声帯のクールダウン
長時間歌った後には、クールダウンも忘れずに行いましょう。クールダウンは、激しい運動後に行うストレッチのようなもので、声帯の緊張を解き、次回のパフォーマンスに備える重要なステップです。ハミングやリップロール、軽い発声練習を行うことで、声帯をリラックスさせることができます。
7. 定期的な休息と声帯のリカバリー
長時間の歌唱の間に定期的な休息を取り入れることも重要です。声帯は筋肉と同じように疲労するため、一定時間ごとに声を休ませることで、過度の負担を避けることができます。1時間歌唱したら、5分程度の休憩を挟むことが理想です。また、長時間歌唱後には十分な休息と睡眠を取り、声帯がリカバリーできるようにしましょう。
まとめ
長時間にわたる歌唱でも声を守るためには、日常のケアや発声法に注意を払い、声帯を酷使しない習慣を身につけることが大切です。ウォーミングアップやクールダウン、こまめな休憩や水分補給、自然な呼吸法を駆使しながら、声を効率的に使うことが重要です。当スクール『Draw.』では、声を長時間守るためのボーカルレッスンを実施しています。ぜひ体験レッスンにご参加ください。